不同環(huán)境同一心境
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拉開門，整個(gè)健身房都彌漫著節(jié)奏勁爆的音樂，真的很難想像慢拍子的瑜伽動(dòng)作怎么和快節(jié)奏的音樂融合起來?于是我親自體驗(yàn)了一番 。一開始我感覺有些不適應(yīng)，心跳得很快，呼吸開始變得急促，由于音樂節(jié)奏快，動(dòng)作轉(zhuǎn)換快，保留時(shí)間短，比起傳統(tǒng)的瑜伽更難入境，動(dòng)作與音樂的不協(xié)調(diào)讓人心情變得浮躁與不安 。慢慢地，跟著教練的口號，盡可能地模仿他的動(dòng)作 。于是內(nèi)心適應(yīng)了頻率平靜下來，漸漸和諧的呼吸，讓動(dòng)作和著音樂變得輕松自然了許多 。
“PowerYoga可以說是瑜伽的更高境界，入境變難了，對心靈的要求更高，更適合都市人的需要 。堅(jiān)持練習(xí)PowerYoga可以訓(xùn)練人在不同環(huán)境中始終保持心靜的狀態(tài)，即使在快節(jié)奏的生活與工作中，也可以保持內(nèi)心的平和與寧靜 。”教練Tiger說 。
身心的平衡發(fā)展
聽教練介紹PowerYoga，它在保持原有傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)法的功效外，更強(qiáng)調(diào)身心的平衡發(fā)展 。它通過各種瑜伽姿勢的組合以及一定速度下有強(qiáng)度的連接，使你在力量平衡以及心肺功能方面同時(shí)得以加強(qiáng)，促進(jìn)身體溫度提升，加快血液循環(huán) ?！氨热缯f動(dòng)作的設(shè)計(jì)安排上，左右對稱動(dòng)作較多，轉(zhuǎn)換快，一個(gè)頂峰(下犬式)，兩個(gè)前后跳增加心律的鍛煉，減少了傳統(tǒng)瑜伽中較多的反關(guān)節(jié)動(dòng)作 ?！苯叹歍iger說，“PowerYoga還需要講求體力，運(yùn)動(dòng)量比較大 ?！贝_實(shí)如此，1小時(shí)的課程下來感覺還是挺累的 。柔和的動(dòng)作配以強(qiáng)勁的音樂，剛?cè)嵯酀?jì) 。新瑜伽不僅達(dá)到減肥、修身塑體的功效，還可以鍛煉缺少運(yùn)動(dòng)而日益僵化的肌肉和筋骨 。這不，課堂上吸引了不少男士的加入 。“以前上傳統(tǒng)瑜伽的時(shí)候，經(jīng)常有人在上課的時(shí)候睡著了，現(xiàn)在就不會(huì)了 ?！苯叹歍iger笑著告訴采訪人員，“這種引入了多元化音樂的新瑜伽，很受年輕人的喜歡 ?！?br /> ·小帖士：
·保持鍛煉前2小時(shí)空腹的狀態(tài)，之前可進(jìn)食碳水化合物以及水果 。
·鍛煉前1小時(shí)可多飲水，練習(xí)前可少量飲，以1、2口為宜 。完成后20分鐘可大量飲水 。
·衣著便于活動(dòng)，男士建議無上裝 。
·體制虛弱，嚴(yán)重高血壓，心臟病以及孕婦謹(jǐn)慎參加 。
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