究竟何謂冥想功，對(duì)身體有何好處?北京進(jìn)步健身中心的私人教練崔月告訴采訪人員，冥想就是把注意力集中在某一特定對(duì)象之上的深思方法，當(dāng)一個(gè)人的思維持續(xù)不斷地朝著一個(gè)方向走時(shí)，冥想就形成了，根據(jù)練習(xí)時(shí)身體的不同姿勢(shì)，冥想功主要分為以下幾種：
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1、簡(jiǎn)易坐冥想功
動(dòng)作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸 。
注意事項(xiàng)：背部要始終保持挺直，不能下塌 。
2、半蓮花坐冥想功
動(dòng)作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動(dòng)作同簡(jiǎn)易坐要求一樣 。
注意事項(xiàng)：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài) 。
3、蓮花坐冥想功
動(dòng)作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動(dòng)作同簡(jiǎn)易坐要求一樣 。
注意事項(xiàng)：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習(xí)之前一定要將腿部、腳部的各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，建議初學(xué)者不練習(xí)此種坐法 。
4、仰臥式冥想功
動(dòng)作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側(cè)，掌心向上，閉雙眼 。
注意事項(xiàng)：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著 。
1、有的人在打坐時(shí)，背部很難始終保持挺直狀態(tài)，建議這些人在打坐時(shí)將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐 。
2、初學(xué)者剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，很難在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入冥想狀態(tài)，建議這些人嘗試一下語(yǔ)音冥想，具體的方法為：按瑜伽冥想的姿勢(shì)坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時(shí)先發(fā)出“O”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復(fù)，反復(fù)進(jìn)行 。注意發(fā)出的聲音要足以讓自己的耳朵聽(tīng)到，注意力集中在語(yǔ)音上，體會(huì)它在大腦中的回音 。
瑜伽冥想能給我們帶來(lái)什么?
練習(xí)瑜伽的人深信：瑜伽冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式 。瑜伽冥想能使練習(xí)者達(dá)到性情平和的狀態(tài)，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習(xí)者放棄那些對(duì)人體健康極具摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙等 。
作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽的好處又很多，瑜伽 我的美妙境界，更好的是，它的練習(xí)不受場(chǎng)地限制，尤其適合白領(lǐng)女性，讓你可以隨時(shí)隨地變得美麗，塑身：白領(lǐng)瑜伽經(jīng)典推薦 。
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