對于不經(jīng)常運(yùn)動的辦公室一族來說 ， 手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方 。也許你不是肥胖一族 ， 可手臂卻是充滿贅肉 ， 又或者是長期缺乏運(yùn)動造成手臂肌肉非常松垮 。就讓下面的瘦臂操幫助你一臂之力吧 ， 堅(jiān)持練 ， 你的“肉臂”將不復(fù)存在 。
針對人群
長期久坐面對電腦的文職人員 ， 手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤上的姿勢而得不到鍛煉 。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生 ， 手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛 。
適宜場合：工作間隙 ， 坐在椅子上休息時
曲臂式
1 。上身挺直 ， 自然坐于椅子2/3處 ， 兩腳平行 。兩臂朝上向前伸直 ， 與肩同高 ， 握拳朝上 。此為預(yù)備動作 ， 自然呼吸 。
2.吸氣 ， 兩肘彎曲 ， 手臂成直角 ， 再吐氣 ， 將彎曲的兩肘靠向肩部 ， 往內(nèi)收縮 ， 重復(fù)做12次 ， 12次為一回 ， 每天可做2回 ， 放慢速度做效果更好
功效：
手臂抬平 ， 向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲 ， 三頭肌伸展 ， 能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié) ， 進(jìn)而雕塑手臂線條
小叮嚀：
練習(xí)時注意手肘不可移動 ， 彎肘時保持位置與肩同高 ， 可依個人狀況 ， 手握礦泉水瓶 ， 增加練習(xí)效果
難易度：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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