------從零開始學(xué)瑜伽系列------001:我適合練瑜伽嗎002:我適合練哪種瑜伽003:在家自學(xué)瑜伽好嗎004:如何選擇瑜伽場(chǎng)館和教練005:如何選購瑜伽用品006:瑜伽練習(xí)前必須知道的事007:瑜伽練習(xí)，從呼吸開始008:暖身運(yùn)動(dòng)，瑜伽練習(xí)的前奏009:瑜伽練習(xí)3大步驟8大要領(lǐng)010:入門必讀：瑜伽基本坐姿011:瑜伽體位法：學(xué)會(huì)和身體對(duì)話 對(duì)于現(xiàn)代人來講，瑜伽并非完全是徒手運(yùn)動(dòng) 。借助一些特制的工具做瑜伽，其實(shí)是瑜伽作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支，它被命名為“輔助物瑜伽” 。這是由印度著名的瑜伽大師B.K.S.Lyengar創(chuàng)立的 。他針對(duì)成年人身體柔軟度較差的特點(diǎn)，研究、創(chuàng)立了輔助物瑜伽 。由于它的練習(xí)效果顯著，加上科技日新月異，該流派的衍生物不斷壯大，儼然成為瑜伽愛好者追隨的又一種潮流 。瑜伽用品的種類瑜伽用品包括了：瑜伽墊，瑜伽服，瑜伽磚，瑜伽繩，瑜伽球，瑜伽枕，瑜伽手套，瑜伽襪子，瑜伽伸展帶，瑜伽VCD，瑜伽書籍等 。Q1.我是一名瑜伽初學(xué)者，需要購買哪些瑜伽用品呢？ 對(duì)于初練者，衣服，墊子，VCD是需要最先購買的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽墊，VCD 。因?yàn)檫@些是開始練習(xí)時(shí)就需要使用的，是練習(xí)瑜伽最起碼的工具 。同時(shí)，對(duì)于初學(xué)者來說，在練習(xí)當(dāng)中，完成某些動(dòng)作有難度，需要借助一些輔助工具，如：瑜伽磚等 。而瑜伽繩、球、腰帶、磚、啞鈴等在有一定瑜伽基礎(chǔ)上再逐漸增加 。
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推薦1：瑜伽墊瑜伽墊是練習(xí)瑜伽時(shí)必不可少的工具之一，將瑜伽墊平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷 。做完練習(xí)，可以將瑜伽墊卷起，用毛扣鎖住，放進(jìn)背包，簡(jiǎn)便衛(wèi)生 。當(dāng)下，健身房都有免費(fèi)的瑜伽墊提供，不過有沒有想過，同一張瑜伽墊上流淌過無數(shù)未名者的汗水……對(duì)愛清潔的人們來講可能是一場(chǎng)惡夢(mèng) 。買一張瑜伽墊，是瑜伽練習(xí)的必要投資 。
推薦2：瑜伽服瑜伽服時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候所穿著的一種服飾 。選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主，寬松的最好，此外還有有比較好的透氣性 。
Q2.市場(chǎng)上的瑜伽墊五花八門，我要選哪一種瑜伽墊最合適呢？ 按“厚薄”來選關(guān)于瑜伽墊的厚度，最基本的一個(gè)建議是，初學(xué)者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷 。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊 。當(dāng)然，如果你非常怕“痛”，可以一直選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí) 。
根據(jù)材質(zhì)來選TPE墊環(huán)保、柔軟、服貼、輕便、抓地力較強(qiáng)，但價(jià)格偏高；而PVC則價(jià)廉物美，PVC的新料沒有氣味，也對(duì)人體無害 。但是，若使用的是二次料（回收料）制造的產(chǎn)品就會(huì)有毒，對(duì)人體還是有一定危害的 。
按所學(xué)“瑜伽種類”選如果你練習(xí)的是以柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，時(shí)常會(huì)遇到坐在墊子上的動(dòng)作，這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊會(huì)讓你更舒適 。但如果你練習(xí)的是PowerYoga、FlowYoga或AshtangaYoga這樣跳動(dòng)性比較大的瑜伽種類，那么則需要薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動(dòng)作 。
Q3.有了瑜伽墊之后，應(yīng)該怎樣護(hù)理？ 答：精心買回的瑜伽墊，從今以后，就是你練習(xí)瑜伽的好朋友了 。對(duì)待好朋友，自然少不了細(xì)心呵護(hù) 。為確保衛(wèi)生最好每隔一周就清洗一次 。最簡(jiǎn)易的清洗方式就是將兩滴洗潔精兌四碗水，噴灑在瑜伽墊上，然后用干布擦凈 。如果瑜伽墊已經(jīng)很臟了，還可以用布蘸上洗衣粉來輕輕拭擦瑜伽墊，再用清水沖干凈，之后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余的水分 。最后，把瑜伽墊晾干即可 。需要注意的是，洗衣粉用量盡量少，因?yàn)橄匆路垡坏埩粼阼べ|上，瑜伽墊就可能變滑 。另外晾干瑜伽墊的時(shí)候切記不要把它放在太陽底下暴曬哦 。
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