想象 ， 如果有一天 ， 辦公室可以變得像健身房 ， 工作累的時(shí)候 ， 你可以馬上舒暢地動(dòng)一動(dòng) ， 同事們可以隨興地加入 ， 大家一起運(yùn)動(dòng)聊天 ， 趕走了疲勞 ， 然后精神飽滿的繼續(xù)工作 ?；丶抑?nbsp;， 你再也不會(huì)像以前一樣 ， 覺得腰酸背痛 ， 除了窩在沙發(fā)上看電視 ， 什么也不想做 。相反的 ， 你感覺到身體舒暢 ， 心情愉快 ， 充滿成就感 。
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想要達(dá)成這個(gè)夢想 ， 一點(diǎn)也不難 。你只要準(zhǔn)備幾條毯子 ， 加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁 ， 再邀約幾位同事共享盛舉 ， 輕輕松松就可以把辦公室變成健身房 。
在辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣 ， 在于選擇簡單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng) 。這些運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該能夠幫助你預(yù)防或減輕酸痛的癥狀 。
每當(dāng)你工作半個(gè)小時(shí)左右 ， 就應(yīng)該讓自己起來休息一下 。因?yàn)楦鶕?jù)研究 ， 人的注意力大約在半小時(shí)之后就開始減弱 ， 這時(shí)適度的休息 ， 不但可以讓自己提升專注力 ， 更重要的 ， 是可以讓你離開一個(gè)已經(jīng)持續(xù)很久的姿式 。而休息的時(shí)候 ， 就是把辦公室變成健身房的最好時(shí)機(jī) 。
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