1.輕輕張開(kāi)雙腳 ， 右手往上伸直 ， 左手垂直向下 。同時(shí)向一側(cè)彎腰.抻拉腰側(cè)肌肉 ， 左右交互進(jìn)行 。

文章插圖
2.雙臂先側(cè)平舉 ， 然后將上半身向前彎至90度 ， 然后雙臂再自然下垂 ， 頭夾在雙臂間 ， 保持一會(huì)兒后還原 。
3.左手貼在右膝蓋上 ， 上體右轉(zhuǎn) ， 同時(shí)右手用力往后伸直 ， 然后換方向做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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