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新春佳節(jié)，該是我們放松和快樂的時(shí)候了，你是不是也在這段日子里胃口大增，陷在沙發(fā)里一邊看電視一邊大嚼零食呢？可是，在這份愜意之后，你的腰圍不知不覺又粗了兩圈。想必愛美的你，也正為不能在新春穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱著呢，那就趕快參與到我們的春季減肥行動(dòng)中來吧。

文章插圖
1.慢慢享受每口食物
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。
2.碟中留下一口食物
餐后，讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點(diǎn)的菜中還剩幾塊雞、幾根薯?xiàng)l和一點(diǎn)蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家里的咪咪呢。
3.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
4.下午3點(diǎn)進(jìn)點(diǎn)小零食
整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌！
5.早晨喝一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。
6.買小包食物和散裝糖果
在購買一些食物和糖果時(shí)，選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲瓏了起來，但是只買一包，決不多買。
7.逛超市前吃點(diǎn)小零食
最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市時(shí) 。若不想隨心所欲，就在購物前吃點(diǎn)東西，特別是在下午3點(diǎn)—7點(diǎn)之時(shí)，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。
8.吃豐富的早餐
以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。
9.飯前喝湯和吃水果
這是大家一貫的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“又胖了” 。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。
10.將喝鮮奶改為脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
11.取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會(huì)大大增進(jìn)！
12.刷牙時(shí)間盡量提前
這個(gè)原則同樣適用于午飯 ?？跉馇逍聲?huì)讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。
13.浴室備一塊全身鏡
不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時(shí)時(shí)檢查一下哪里又胖了。
14.買雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋
運(yùn)動(dòng)也應(yīng)打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋和可愛的運(yùn)動(dòng)短襪吧，作為你開始或堅(jiān)持計(jì)劃的獎(jiǎng)賞！
15.列出鍛煉時(shí)間和內(nèi)容
在日歷上列出你的鍛煉時(shí)間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？
16.照一張全身照
在你制定一項(xiàng)新的鍛煉規(guī)定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，如果泄氣時(shí)看一下這張照片，會(huì)令你重新鼓起干勁喲！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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