甲流病毒依然在肆虐 ， 寒流一波又一波襲來 。很多人選擇在家里“貓冬” ， 其實冬季多到空氣清新的野外進(jìn)行“慢跑和快走” ， 是預(yù)防流感的最好方式 。

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冬季人體新陳代謝比其他季節(jié)緩慢 ， 但人的免疫力只有不斷通過運動的刺激才能提高 ， 而病毒在冬季較為活躍 ， 所以每個人更需要“動起來” 。待在室內(nèi) ， 即使充分進(jìn)行了運動 ， 一到戶外可能還是無法適應(yīng)寒冷氣溫 。而且室內(nèi)有氧運動提高的是身體的其他機能 ， 而非提升自身免疫力 。冬季運動要堅持每天每次半小時以上 ， 建議跑步速度不要太快 ， 走路速度則不要太慢 ， 因為慢跑和快走時 ， 人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣 ， 使全身臟器更好地運作 ， 刺激免疫系統(tǒng) 。運動時建議多穿點衣服 ， 這樣能更快地拉起體溫 。

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