健身百益無害，練出全新的自信的自己 。鍛煉可以使你擁有時尚的大腿、穩(wěn)固的臀部、平坦的腹部，這些都是你看得見的健身給你帶來的好處，其實還有一些看不見的好處，比如它可以減少心臟疾病和患有糖尿病的風險，研究人員還發(fā)現(xiàn)，鍛煉還可以改善你的心情、你的記憶力 。是的，鍛煉可以使你由內(nèi)到外都健康 。
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根據(jù)美國醫(yī)學雜志上的一項研究，每天30分鐘的運動時間較有宜，感冒或不舒服時可以減半，這是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環(huán)，從而殺死可能引起疾病的侵略者 。體育鍛煉還可以降低雌激素水平，有助于解釋為什么那些經(jīng)常鍛煉的女性患乳腺癌的風險降低了30％ 。當然運動還可以減肥，幫助你保持良好的身材 。
當你在健身俱樂部鍛煉是時候，你還會遇到與你志同道合的人 。研究中，許多婦女往往在結(jié)束一系列運動項目之后，仍會留在健身中心繼續(xù)鍛煉，因為她們已經(jīng)與其他一同鍛煉的人成為朋友 。健身俱樂部也注意到，人多勢眾的現(xiàn)象出現(xiàn)在健身房，有很多人還經(jīng)常要求俱樂部提供小組活動，不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因為這樣，更多人可以聚在一起鍛煉 。在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會睡的更香 。健康研究顧問曾指出：“如果你適當?shù)腻憻?，你的身體進入睡眠狀態(tài)的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復(fù)鍛煉引起的肌肉損傷，這也是為什么鍛煉會使你變得更強壯 ?！?“我忘了”會永遠從你的字典里消失 。隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮，記憶就會變得模糊 。因此通過運動可以增加海馬體積的大腦區(qū)域，幫助大腦排序和儲存新的信息 。
已經(jīng)有證據(jù)表明，運動之后你會感覺更開心 。德國科學家發(fā)現(xiàn)，兩個小時的運行后，運動員大腦區(qū)域會激增一種內(nèi)啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當運動之后，運動員會感覺心情更好 。研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥 。當你感到焦慮時，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實這些現(xiàn)象都同樣會發(fā)生在你運動的時候 。有規(guī)律地鍛煉，你的身體聯(lián)合的這些反應(yīng)，可以產(chǎn)生一些積極的反映，比如積極的投身工作，因此要你不再為繁多的工作而苦惱 。鍛煉會使更多的血液泵到你的大腦，從而提高你的注意力 。美國芝加哥大學博士指出：“出汗是對大腦思考有即時的推動作用 。她的研究發(fā)現(xiàn)，學生步行或跑步30分鐘后再學習，學生們會變得更喜歡推理，積極思考 。從現(xiàn)在起，運動起來吧，無論你是想通過鍛煉減掉你身上的肥肉，還是想要得到更健康的身體，甚至是提高工作和學習的效率，有一點，鍛煉百益無一害 。
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