肩旋轉(zhuǎn)式：
擴(kuò)展胸部 ， 放松肩關(guān)節(jié) ， 補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)背部 ， 特別是肩胛骨部位 。
文章插圖
側(cè)三角伸展式：
清除腰圍贅肉和強(qiáng)壯腰部肌肉 ， 增加全面的柔軟和靈活 ， 治療各皮膚病 ， 增加面部神采 。
加強(qiáng)伸展式：
刺激腰旁 ， 活動(dòng)脊背部 ， 加強(qiáng)兩腿的肌肉 ， 強(qiáng)壯腹部器官 ， 減少腹腔內(nèi)的空氣 ， 并使兩手柔軟靈活 ， 加強(qiáng)身體的平衡力 。
簡易雙角式：
按摩腹部器官 ， 加強(qiáng)髖部、股部肌肉 ， 對(duì)背部、肩部疼痛有好處 。
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式：
放松脊柱、背部肌肉群 ， 防止和矯正體態(tài)姿勢的不正 ， 消除腰部贅肉和加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔軟性 。
樹式：
保持平衡 ， 修正內(nèi)臟及背脊的歪斜 ， 消除腳部贅肉 ， 強(qiáng)化腳部的肌肉 ， 增強(qiáng)腳部的線條美 ， 促進(jìn)血管的復(fù)蘇 ， 防止動(dòng)脈硬化 ， 安定精神 。
單腳式：
增強(qiáng)大腦機(jī)能 ， 集中注意力 ， 協(xié)調(diào)自律神經(jīng) ， 消除焦躁情緒 ， 保持平衡 ， 矯正背脊的扭曲 。促進(jìn)內(nèi)臟功能和荷爾蒙分泌 ， 纖細(xì)腰部 。
壯美式：
對(duì)高血壓 ， 動(dòng)脈硬化有特效 ， 保持平衡 ， 強(qiáng)化內(nèi)臟 ， 矯正背脊的扭曲 ， 消除腳部贅肉 ， 使雙腳變苗條 。
鷲式：
消除肩痛很有效 ， 保持身體平衡 ， 促進(jìn)全身血液的運(yùn)行 ， 對(duì)神經(jīng)痛、麻痹和皮膚疾患也有效 。
t字式：
增強(qiáng)脊柱的彈性和身體的均勻?qū)ΨQ ， 腹部自動(dòng)收起 ， 身心變得更警覺 ， 加強(qiáng)腹部器官內(nèi)部的按摩 ， 加強(qiáng)平衡系統(tǒng) 。
叭喇狗式：
增強(qiáng)上身和頭部的血液供應(yīng) ， 伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群 ， 改善消化系統(tǒng)的功效 。
加強(qiáng)活力呼吸法：
調(diào)整肺部呼吸 ， 增強(qiáng)肺活量 ， 消除體內(nèi)毒素 ， 令身體放松 ， 內(nèi)心平衡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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