有英國(guó)媒體報(bào)道稱，在運(yùn)動(dòng)開始后的前15分鐘，人的死亡率會(huì)降低14% 。之后，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每延長(zhǎng)15分鐘，死亡率就降低4% 。這個(gè)趨勢(shì)可以一直延續(xù)到第100分鐘，但是100分鐘以后，就沒(méi)有顯著效果了 。即每天運(yùn)動(dòng)15分鐘對(duì)身體影響最大 。

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此外，每天15分鐘的運(yùn)動(dòng)還有防癌的奇效 。臺(tái)灣一家健康研究機(jī)構(gòu)在1996年至2008年，以20歲以上的40萬(wàn)人為對(duì)象，進(jìn)行了跟蹤調(diào)查 。調(diào)查結(jié)果證明，“完全不運(yùn)動(dòng)”的人與“做少量運(yùn)動(dòng)”的人相比，得癌癥死亡的概率要高11% 。而且，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘的好習(xí)慣每多堅(jiān)持1天，得癌癥死亡的概率就降低1% 。
另外報(bào)道還說(shuō)，由于平時(shí)工作太忙，試圖通過(guò)每周1、2次集中鍛煉來(lái)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足的做法是不可取的 。因?yàn)檫@很有可能會(huì)受導(dǎo)致傷或者心臟病發(fā)作 。而每天堅(jiān)持15分鐘，哪怕只是步行或者慢跑，對(duì)健康都是有好處的 。

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