瑜伽通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸來(lái)保持健康，進(jìn)而完成一種身心的修煉 。對(duì)于初學(xué)者而言，需要了解練習(xí)中的注意事項(xiàng) 。
練習(xí)前后一小時(shí)保持空腹

練習(xí)瑜伽之前不能吃東西，是因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收 。因此要注意練習(xí)前后一小時(shí)保持空腹 。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物 。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西，以蔬果類食物最為適宜 。日常飲食最好也是以新鮮的蔬菜、水果和豆制品為主，食用少量肉類，不要暴飲暴食 。同時(shí)，不宜食用油炸、刺激性食物，少喝可樂(lè)等飲料 。
練完瑜伽不能馬上洗澡
剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷 。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，加大心臟的負(fù)擔(dān)，而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體 。提倡練習(xí)者、尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練習(xí)前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體 。
著裝應(yīng)輕松舒適
瑜伽練習(xí)的著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲 。練習(xí)時(shí)應(yīng)赤腳，并摘下手表、首飾、眼鏡等物品，在瑜伽墊上完成動(dòng)作 。不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體 。切記量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可 。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結(jié)果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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