頻繁遺精是讓男人非?？鄲赖氖虑?，對生活和工作都會造成一定的影響 。對于有這種現(xiàn)象的男性朋友，不妨試試體育療法，可有助于緩解遺精現(xiàn)象 。下面介紹幾種簡便易行的方法 。

文章插圖
靜立半蹲法
首先你要挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，目視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做 。每天早晚各做一次 。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定 。
上舉兩臂法
首先你要仰臥，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣 。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24下～32下 。根據(jù)自己的體力，可重復(fù)做 。
按摩穴位法
你可以用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能 。
提肛運(yùn)動法
你可以每天晚上嘗試坐在床上做收縮肛門的動作，每遍可收縮48～64次 。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻 。長期堅(jiān)持會有很好的效果 。
以上就是緩解遺精的體育療法，當(dāng)然體育療法需要持之以恒的練習(xí)才會有良好的效果 。所以，如果你有頻繁遺精的現(xiàn)象，不妨抱著堅(jiān)持不懈的心態(tài)嘗試練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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