快走減肥方法理論依據(jù)：
美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 給想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性提供了一種簡(jiǎn)便的瘦腰方式——快走減肥方法 ， 只要保持每天累積5千步以上的快走 ， 就可以縮小你的腰圍 。
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快走減肥方法具體操作：
想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài) ， 以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行 ， 保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分) ， 每日30分鐘 ， 或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔 ， 比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個(gè)小時(shí)的商場(chǎng)或超市等等 。
每天累積快走5千步 ， 不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳 ， 也能兼顧全身的肌肉 ， 可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性 ， 在2～3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤 ， 腰圍縮小3厘米左右 。
快走減肥方法溫馨提示：
快走減肥方法是最瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)方式 ， 它不需要大量的時(shí)間和激烈的運(yùn)動(dòng) ， 而是利用零散時(shí)間活動(dòng) 。5分鐘、10分鐘 ， 只要能累積一定的活動(dòng)量即可 。
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