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瑜伽冥想的光芒
之一：精神放松減壓——藍(lán)色瑜伽

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冥想瑜伽冥想對(duì)人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。人的想法、情緒、感受、行為彼此都是緊密相連的，是一個(gè)共同體。因此我們的行為經(jīng)常會(huì)受著我們的情緒的影響。當(dāng)我們遇到恐懼或者生氣的時(shí)候，我們的身體會(huì)緊張，毛孔會(huì)緊閉，甚至我們的喉結(jié)會(huì)哽塞。當(dāng)我們到森林之中的時(shí)候，呼吸到很新鮮的空氣時(shí) ，呼吸也會(huì)情不自禁的變得清新。由于現(xiàn)代人長(zhǎng)期壓力太大、使我們變得焦慮、急躁，精神壓力越來(lái)越大等等心理問(wèn)題，長(zhǎng)期這樣下去，容易引起身體的很多疾病。因此如果想改變我們心情，就要改變我們的想法，曾經(jīng)有一句話：“我們整天想著自己是什么，我們就是什么 ?！笔堑?nbsp;，只要我們心里想著陽(yáng)光，我們的頭頂永遠(yuǎn)是陽(yáng)光明媚，我們整天想著不公平，不愉快，烏云只能是屬于我們的。其實(shí) ，生活的幸福和快樂(lè)取決于我們自己的想法。
我經(jīng)常會(huì)在我的課上，做一個(gè)這樣的試驗(yàn)：閉上雙眼坐在凳子上，舌尖頂住上顎，想象自己正在吃一片很酸又澀的楊梅，或者進(jìn)一步想象自己正在吃一片很酸的維生素c或者一粒非常酸的酸梅。。大部分學(xué)生的口中會(huì)產(chǎn)生大量的唾液，雖然大部分人并沒(méi)有真吃到楊梅，但是因?yàn)闂l件的反射和過(guò)去對(duì)酸的一些記憶，我們的身體會(huì)不知不覺(jué)地做出一種反應(yīng) ，腺體也在不知不覺(jué)中開(kāi)始分泌。這就是簡(jiǎn)單的冥想方式的一種。
其實(shí) ，我們用來(lái)冥想的方式有很多種，冥想的內(nèi)容可以來(lái)自于大自然----太陽(yáng)、月亮、山川、河流、星空、蒼穹、大海、山峰、火、樹(shù)、花、人、動(dòng)物、聲音、氣味、光、味道等等。比如，可以觀想藍(lán)色的大海，想象大海是那么的寬廣博大，能洗滌所有的污垢。觀想我們的頭頂有一輪金色的光環(huán) ，整個(gè)身體充滿溫暖陽(yáng)光。
在我的瑜伽冥想課上，我經(jīng)常給我的學(xué)員上藍(lán)色瑜伽冥想。藍(lán)色瑜伽冥想主要是調(diào)節(jié)我們緊張的情緒和壓力，對(duì)緩和不良的人際關(guān)系也有非常顯著的療效。在色彩學(xué)中，藍(lán)色代表了祥和、寬廣、平靜，我們會(huì)看到藍(lán)色的大海和一望無(wú)際的藍(lán)天而心曠神怡，大自然已經(jīng)告知了藍(lán)色的奧秘，淡藍(lán)、湖藍(lán)、蔚藍(lán)等柔和的藍(lán)色對(duì)我們的情緒有非常好的鎮(zhèn)靜作用，它會(huì)使我們感覺(jué)到善意和友好，覺(jué)得有所支撐和關(guān)愛(ài) 。
在剛剛開(kāi)始觀想藍(lán)色的時(shí)候，可以選擇看藍(lán)天、大海等外在的景觀，經(jīng)常凝視他們，想象他們?cè)谀阊矍暗纳?nbsp;，是那么的柔和平靜，讓它完全進(jìn)入在你的思緒中，當(dāng)你閉上眼睛的時(shí)阿候也能想象出藍(lán)天、白云在你眼前上下起伏流動(dòng)的情景，如果你想不起來(lái) ，可以再睜開(kāi)眼睛繼續(xù)凝視，直到藍(lán)色的光芒完全進(jìn)入你的腦海，當(dāng)你需要它的觀照時(shí)藍(lán)光就會(huì)迅速出現(xiàn)在你的面前。
你也可以選擇藍(lán)色的衣服，藍(lán)色的各種飾物去觀想，當(dāng)你已經(jīng)很熟練的觀想出藍(lán)色的光時(shí) ，就可以繼續(xù)進(jìn)行我們的藍(lán)色瑜伽冥想練習(xí) 。你可以隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練，可以盤(pán)腿坐在墊子上，也可以隨意的坐在辦公凳上，或者躺在床上進(jìn)行練習(xí) ，想象你坐在一望無(wú)際的大海邊，頭頂著藍(lán)藍(lán)的天空，藍(lán)色的光芒包圍了你，或是藍(lán)色的光從你的頭頂呈筒狀射向你的身體照射，你的各種不良的情緒被藍(lán)色的光吸出體外，與海、與天連為一體。如果從瑜伽哲學(xué)上來(lái)說(shuō) ，這種訓(xùn)練的方式是把外在的大宇宙（梵文稱布喇夫曼）和身體的小宇宙（梵文稱阿特曼）相統(tǒng)一的一種修煉方法。

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