張朝陽(yáng)同志購(gòu)買(mǎi)豪華游艇的事情成為了各大媒體的關(guān)注焦點(diǎn)，他本人也在一次采訪中談到，“中國(guó)許多先富起來(lái)的企業(yè)家都將自己的財(cái)富綁在了企業(yè)戰(zhàn)車(chē)上，很少有人關(guān)心自己……”而他本次購(gòu)買(mǎi)游艇就是關(guān)注自己的表現(xiàn)之一，同時(shí)，在那次采訪中，他還提及了關(guān)注自己的另一個(gè)辦法——練習(xí)瑜伽 。他說(shuō)，如果現(xiàn)在他能摒除焦慮，摒除對(duì)一些煩心事的掛念，那么他至少可以活到150歲，而每當(dāng)他感覺(jué)一件棘手事情連著一件棘手事情的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始練習(xí)瑜伽冥想，把自己的思維從對(duì)象事務(wù)上抽回來(lái) 。
文章插圖
像張先生這種用冥想擺脫現(xiàn)實(shí)困擾的人不占少數(shù)，那么就介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)，可以讓你關(guān)照內(nèi)心，驅(qū)除焦慮，獲得寧?kù)o 。
練習(xí)：
1、以金蓮花姿勢(shì)坐好（左腳放在右大腿上，右腳同時(shí)放在左大腿上），如果不能做蓮花坐，可以跪地把兩腳拇指相交，然后臀部坐在兩腳上 ?；蛘邇赏茸匀皇諗n坐在地上 。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上 。
2、雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩 。
3、眼睛微閉 。深長(zhǎng)地呼吸 。高度注意每次吸氣和呼氣 。
4、每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念誦“喚姆？哈瑞？埃姆” 。非常專(zhuān)注地聽(tīng)這語(yǔ)音 。
5、每次吸氣，心里對(duì)自己默念瑜伽語(yǔ)音“喚姆？哈瑞？喚姆” 。
6、一呼一吸交替練習(xí)至少五十次 。
體驗(yàn)分享：發(fā)出語(yǔ)音的時(shí)候要緩慢悠長(zhǎng)，像在為自己催眠一樣，用聲音和節(jié)奏的魅力吸引潛意識(shí)的注意 。如果你的心靈游離開(kāi)去，不注意語(yǔ)音，就把它輕輕地引回來(lái) 。既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無(wú)控制地東蕩西游，散漫無(wú)歸 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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