理論上說肱三頭肌要比肱二頭肌大，實(shí)際上許多健美愛好者的肱三頭肌遠(yuǎn)不及肱二頭肌 。許多健美愛好者都?jí)粝胗旭R蹄形的肱三頭肌，常問做到這一點(diǎn)有沒有捷徑?

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我們說，肌肉生長沒有捷徑!惟一的做法就是：如果你想某塊肌肉生長得快一點(diǎn)，那你就必須優(yōu)待它——用大強(qiáng)度進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練!
如果你想讓肱三頭肌在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上有所突破，那就應(yīng)把它放在一次訓(xùn)練的開始階段，而不是作為胸肌或背肌訓(xùn)練的陪襯 。
此外，不要把肱二和肱三分開訓(xùn)練，而是在一次訓(xùn)練中交替進(jìn)行：做一組肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作， 然后換成肱三頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作，組間充分休息 。

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