動作要領(lǐng)：收腹然后抬起上背部 ， 杠鈴片置于頭部上方 ， 在最高點做收縮 ， 緩緩回到起始位置 。也可以先空手練習(xí) ， 逐漸加重 。
4.跪姿伸展

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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