上述腿部訓(xùn)練結(jié)束后 ， 不要再安排小腿訓(xùn)練了 。如果你盡力的話 ， 此時(shí)已不會(huì)有多少剩余精力 ， 小腿應(yīng)另行安排時(shí)間做針對(duì)性練習(xí) ， 這樣會(huì)更有效 。

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