1、增肌粉適合為所有想增肌的人群 。進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分為：消瘦型、強(qiáng)壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用于日?？防锱c蛋白質(zhì)攝入不足.
如果你在日常生活中卡路里攝入就已經(jīng)偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當(dāng)?shù)脑黾訙p脂成分 。
2、增肌粉，吃了就可以增肌 。增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補(bǔ)充熱量與蛋白質(zhì)，會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)與肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑 。
但若想使增肌粉發(fā)揮最加的增肌效果，就必須要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 。經(jīng)過(guò)事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將會(huì)大幅的提高你的訓(xùn)練效果，反之，隨意非科學(xué)地使用將沒(méi)有收效 。
3、正確使用增肌粉增重不增肥 。肌肉在生長(zhǎng)中需要攝入充足的熱量，熱量的攝入必須要達(dá)到50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中的碳水化合物要占到60%至65% 。
攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔飼?huì)將訓(xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)化成合成代謝狀態(tài)(增大肌肉體積) 。因此，在使用增肌粉的同時(shí)，需要注意計(jì)算一下自身卡路里需求量，然后計(jì)劃制定增加或是減少每天的食用量.
保證碳水化合物的攝入量在所推薦的范圍之內(nèi)，就能夠保證您增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不會(huì)增加體脂 。
4、多吃增肌粉會(huì)使肌肉增長(zhǎng)快速 。即便是你求勝心切而也沒(méi)有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，最好也不要為了在短時(shí)期內(nèi)快速增加體重與肌肉食用增肌粉過(guò)量，因?yàn)椋?br />

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