增肌粉食用方便 ， 口味也不錯(cuò) 。服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題 。但是增肌粉在使用方法、用量及時(shí)間上還必須科學(xué)合理 ， 若使用不當(dāng) ， 則事倍功半 。

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對(duì)健美愛好者來說 ， 最重要的是得到更多的瘦體重 。因此 ， 在使用增肌粉時(shí)應(yīng)特別注意掌握正確科學(xué)的使用方法 。
1、增肌粉是“傻瓜相機(jī)” ， 吃了就能增肌 。增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例 ， 有效補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì) ， 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑 。
但是 ， 要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果 ， 還應(yīng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 。事實(shí)證明 ， 科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅提高你的訓(xùn)練效果 ， 而隨意非科學(xué)使用將無收效 。
2、增肌粉適合所有想增肌的人群 。進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分3種 ， 消瘦型 ， 強(qiáng)壯型和肥胖型 ， 增肌粉適合前2種.
增肌粉通常用于日?？防锖偷鞍踪|(zhì)攝入不足 ， 如果你平時(shí)卡路里攝入就偏高 ， 就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸 ， 適當(dāng)增加減脂成分 。
3、有人認(rèn)為增肌粉因含有過多的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致不健康的肥胖 。肌肉的生長(zhǎng)需要攝入充足的熱量 ， 熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上 ， 而健美增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中碳水化合物應(yīng)占60%至65% 。
攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積) 。
所以 ， 在增肌粉的使用時(shí) ， 只要注意計(jì)算一下自身卡路里的需求量 ， 然后制定計(jì)劃增加或減少每天的食用量 ， 保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內(nèi) ， 就能保證增肌所需的足夠熱量 ， 充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂 。
4、多吃增肌粉會(huì)更有效地促進(jìn)肌肉快速增長(zhǎng) 。即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟(jì)上的煩惱 ， 也不要為了在短時(shí)期內(nèi)快速增加體重和肌肉過量的食用增肌粉 ， 因?yàn)椋?br /> 一、過量食用會(huì)導(dǎo)致腸胃不適以及消化和吸收不良;

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