冬季健身房20攝氏度最佳
運(yùn)動(dòng)前的充分熱身很重要，尤其是器械訓(xùn)練時(shí)，要針對(duì)各個(gè)部位的熱身，以免肌肉拉傷 。一般健身中心冬季室內(nèi)溫度保持在20攝氏度左右，是適宜人體做運(yùn)動(dòng)的狀態(tài) 。
健身服要備兩套
冬季健身應(yīng)準(zhǔn)備兩套服裝，出汗后及時(shí)更換上干爽衣服，以防感冒 。在室內(nèi)健身時(shí)，開始可添加一個(gè)外套，隨著運(yùn)動(dòng)量加大身體發(fā)熱，應(yīng)逐漸減少衣服 。冬季是增加肌肉的好時(shí)機(jī)，因此可以適量提高力量鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，防止脂肪過(guò)多堆積 。
天冷運(yùn)動(dòng)時(shí)間可調(diào)整

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