減肥，不僅僅是女人的事 。男人胖起來(lái)也是很麻煩的 。這一組減肥操是健身教練特別推薦的，針對(duì)全身不同部位而設(shè)計(jì)，據(jù)說(shuō)十分有效 。

文章插圖
動(dòng)作一：胸部、肩部鍛煉
兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線 。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起 。如此反復(fù)20～30次，做3～5組 。
動(dòng)作二：手臂鍛煉
雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直 。然后緩慢下降，當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起 。反復(fù)25～35次，做3～5組 。
動(dòng)作三：腹部鍛煉

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