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動(dòng)作：
STEP1：水平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳繃腳面，用力伸開腿部 。
STEP2：保持這個(gè)姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上 。不可以直接將腿抬高舉上去，因?yàn)槟菢由眢w會(huì)不平衡，會(huì)左右搖晃 。
STEP3：順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度 。
TIPS:
1、做這個(gè)操要注意腹部不要放松，要始終保持腹部肌肉緊張的狀態(tài)，這樣即便腿抬高了也能保持平衡 。
2、腿高抬時(shí)屁股也不要抬起來，這樣才能拉伸到腿部的肌肉 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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