每天早上起床都是痛苦的掙扎 ， 起床后腦袋還是昏昏沉沉 ， 弄不好會影響一天的情緒 。但是誰不想每天都是在暖暖的陽光下醒來 ， 昨天的疲勞像晨霧一樣消失 ， 然后神清氣爽地出門……那該怎么辦呢?有些體操可以幫助你睜開眼睛 ， 神采奕奕迎接新的一天 。

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一、重點在背部讓背部、脖子伸展 ， 將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài) 。因為睡眠中的肌肉是松弛的 ， 所以起床時身體特別柔軟 ， 但是背部在睡眠中受到壓迫 ， 所以背部反而是僵硬的 ?？墒腔顒由眢w的中樞神經(jīng)在脖子及背部 ， 如果不松弛背部 ， 改善血液循環(huán) ， 身體的活動神經(jīng)很難醒過來 。而且 ， 神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身 ， 出口就受壓迫 ， 當(dāng)然會讓身體的活動力變差 。這時候在床上就可以做背部伸展運動 ， 馬上就能派上用場 。伸展背部肌肉 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 并配合呼吸 ， 吸入大量氧氣 ， 就能讓身體做好活動的準(zhǔn)備 。

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