腹部肥胖的人可運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行 。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊 。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量 。
文章插圖
進(jìn)行收腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 辦公室健身操可美體塑身改善下半身肥胖
- 隱形健身操的誘惑
- 辦公室健身椅子操2
- 39性感健身星期五 2招把性感刻在臀部
- 辦公室健身操 輕松解決局部脂肪堆積2
- 晨起五步操瘋狂健身
- 四個(gè)卷腹動(dòng)作幫你弄出8腹肌
- 可窈窕下半身的健身操
- 健身操5步 打造性感美背
- 39性感健身星期五 一招練出吳尊般性感胸部