1/全身舒展 身體直立，雙腿分開比肩略寬，兩手手指交叉 。掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒，然后將雙臂舉至頭頂，掌心朝上，向上伸展雙臂，維持20秒 。2/上臂拉伸雙臂上舉，手心相對，以肘部為中心彎曲 。右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒，換另一只手重復(fù)此動作 。3/胸肩擴(kuò)展雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒 。4/腹部收緊坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)，抓緊并且保持平衡，雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支點挺起胸腹部，盡量保持身體成一條直線，維持30秒 。5/體側(cè)伸展 右手叉腰，左手向上伸，身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換另一側(cè) 。6/腿部拉伸雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，換側(cè)重復(fù)此動作 。
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運(yùn)動對美容有益
我們都知道運(yùn)動對健康有益，可以強(qiáng)體健身，但健身對美容有多大益處呢?下面你可要看仔細(xì)嘍，包你看了就想去做運(yùn)動了 。
1/運(yùn)動的時候血液循環(huán)加速，皮膚血液的微循環(huán)加速能夠增加皮膚養(yǎng)分的交換，使皮膚更有營養(yǎng)，紅潤有彈性 。
2/表皮微循環(huán)增加了對毛囊的營養(yǎng)物質(zhì)的提供，會使頭發(fā)變的更光亮 。3/運(yùn)動時體內(nèi)通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內(nèi)又補(bǔ)充大量的水，這樣不但可以深層清理毛囊，還可以增加皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分交換，使皮膚更清潔和光滑 。4/水分的交換有助體內(nèi)毒素的排除，也就是排毒養(yǎng)顏的過程 。5/運(yùn)動可以瘦身使全身的皮膚收緊 。6/健身還可以提高性生活的質(zhì)量 。性生活不好，會使皮膚粗糙干燥 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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