松島菜菜子在產(chǎn)后的瞬間就變得纖瘦漂亮，一時(shí)之間成為女性雜志的熱門話題 。現(xiàn)在，我們將揭開這個(gè)“童話”的神秘面紗，答案就是——“胸部十字健身操” 。這是一套在家也可以輕松完成的體操，而效果就如你所看到的松島菜菜子 。
掌握基本的胸部十字姿勢
胸部十字姿勢是以后所有動作的基礎(chǔ) 。在頭部下方的凹處(胸鎖關(guān)節(jié))與胸口窩的中間點(diǎn)打一個(gè)十字，伸開兩手讓身體成為一個(gè)十字形，注意保持平衡不要前后左右傾斜 。
十字的重點(diǎn)位置是壓下去會感覺有點(diǎn)痛的地方 。日常如果能夠經(jīng)常注意這個(gè)姿勢，可以調(diào)整身體的歪斜，締造纖瘦的身體 。另外，這個(gè)“胸部十字跑道”不是做幾次就完事了 。而是要時(shí)刻意識到胸部十字的存在，這個(gè)才是最重要的 。
一、胸十字運(yùn)動(瘦腰系列)
作用：矯正歪斜，減少現(xiàn)存脂肪細(xì)胞!
矯正身體的歪斜是所有步驟的第一步 。伸展手臂的意思，是要同時(shí)把背后的肌肉也伸展開來 。然后保持平穩(wěn)的十字，讓膝蓋和腳踝成一直線，這樣就可以矯正骨骼的歪斜了 。首先是一分鐘，然后慢慢將時(shí)間加長 。
稍稍分開雙腳，一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)身體 。雙手要保持水平 。扭到極限后手掌向上，吸氣4秒鐘，然后閉氣4秒鐘 。
二、扭轉(zhuǎn)&呼吸(瘦腰系列)
在脂肪細(xì)胞中，有白色細(xì)胞和褐色細(xì)胞兩種 。白色細(xì)胞位于全身，把多余的能量作為中性脂肪儲存下來，在臀部、腹部和大腿是最常見的 。褐色細(xì)胞位于頭部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色細(xì)胞儲存下來的脂肪變成能量排出，這就是所謂的“瘦細(xì)胞” 。褐色細(xì)胞位于胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸開，采取胸部十字的姿勢，就可以獲得很好的效果 。

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