如果說有一個(gè)場(chǎng)合能讓我們毫不顧忌地展示好身材，秀出婀娜或是健美，還能惹得眾多艷羨的目光的話，那非沙灘莫屬 。當(dāng)熾熱的沙灘遇到難得的動(dòng)感好身材，一切都變得生動(dòng)起來......

文章插圖
夏日里，陽光、沙灘，永遠(yuǎn)是年輕一族的最愛 。沿海的溫州，得天獨(dú)厚的沙灘資源，雖然不比海南，但周邊諸多海灘星羅棋布，足以讓我們盡享夏日沙灘生活了 。在享受陽光、親近海水的同時(shí)，游泳、跑步、拔河以及沙灘排球、沙灘足球等一些新潮的沙灘運(yùn)動(dòng)也越來越受到追捧 。
愛上沙灘運(yùn)動(dòng)
上個(gè)周末，陽光燦爛，海水湛藍(lán)，空氣熱烈而透明;在福建大京沙灘上，兩幫來自溫州的驢友在沙灘上相逢 。當(dāng)他們各自在防風(fēng)林搭好帳篷、扎好營(yíng)，大大小小、男男女女紛紛在沙灘上歡鬧，玩沙逐浪游泳，不亦樂乎 。其間有人說，如此明媚的下午，如此美好的沙灘，不來一場(chǎng)沙灘排球，豈不太可惜!于是一班泳裝男女搭配起來，冒著炎炎烈日，在沙灘上早已設(shè)置好的沙灘排球場(chǎng)上開始激烈角逐，盡情體味沙灘運(yùn)動(dòng)的快樂時(shí)光 。
參與者小徐說，沙灘運(yùn)動(dòng)特別耗費(fèi)氣力，不到半個(gè)小時(shí)，大家就感到疲乏，幸虧5米開外就是大海，連衣服都不用換，就可以直接投入海的懷抱，讓猛烈的波浪沖刷掉身體的疲乏 。在海水里痛痛快快地爽過一把后，大家重新登岸，又轉(zhuǎn)戰(zhàn)沙灘足球場(chǎng) 。
現(xiàn)在，當(dāng)你去海灘，最熱鬧也最能吸引眼球的，一般都是熱火朝天的沙灘排球、足球場(chǎng) 。赤足踩著柔軟而熾熱的細(xì)沙，接球扣球、起腳抬腳都會(huì)讓大家忘卻了腳底的熱度，每個(gè)人都是大汗淋漓，渾身油滑，一跌倒，便半身都是銀白的細(xì)末沙粒，甚至滿嘴沙粒 。激烈的比賽往往吸引了越來越多的人關(guān)注，不一會(huì)就有幾位游客興沖沖地跑過來加入，讓場(chǎng)上氣氛更趨熱烈 。
沙灘身材新主張
歐美人在度假時(shí)，會(huì)一股腦地全涌向沙灘，其實(shí)中國(guó)人也不例外 。人們除了輕松休閑、大快朵頤、把皮膚曬成古銅色之外，最重要的就是秀一下身材 。在大多中國(guó)人的心目中，雖然不像西方人那樣覺得小麥膚色代表了體面的身份，但時(shí)下流行的高品質(zhì)的沙灘身材還是非常有標(biāo)準(zhǔn)的 。去年的北京奧運(yùn)會(huì)，我國(guó)的沙排女運(yùn)動(dòng)員在取得好成績(jī)的同時(shí)，其黝黑健美的沙灘身材也成為眾多陽光人士的追求 。其典型特征是：黑——沒有多余的肉;瘦——烏溜亮麗的光澤 。古銅色肌膚猶如陽光的底色、夏日的情懷，本身就是回歸自然的寫照 。
現(xiàn)在，古銅色肌膚是沙灘身材的時(shí)尚標(biāo)簽，蜜色的沙灘女郎，不管穿背心、熱褲還是泳裝打扮，都顯得又酷又健康 。
打造沙灘心肺
當(dāng)然，美好的沙灘身材需要沙灘運(yùn)動(dòng)來打造 。運(yùn)動(dòng)專家稱，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的接觸面越柔軟，你消耗的熱量就越多 。在沙灘上快走或慢跑，會(huì)比在硬場(chǎng)地上做同樣運(yùn)動(dòng)多消耗20%-50%的熱量 。
結(jié)合心肺功能訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練的沙灘運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)于強(qiáng)身健體有獨(dú)特的效果，其中尤其以沙灘跑步效果最為明顯 。畢竟，跑步是所有運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單最有效的項(xiàng)目，實(shí)行起來也最輕松愉悅 。慢跑算是一種全身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)會(huì)增加人體的氧氣攝取量，同時(shí)也能鍛煉心肺器官的活動(dòng)機(jī)能，提高循環(huán)系統(tǒng)能力 。而將場(chǎng)地?fù)Q到沙灘上，效果更是不同 。
在沙灘上進(jìn)行有氧鍛煉，利用沙灘環(huán)境本身自有的阻力，可讓簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作達(dá)到更高的難度 。如果運(yùn)動(dòng)過程中感到身體無法負(fù)荷，可將跑步的時(shí)間延長(zhǎng)，減少動(dòng)作訓(xùn)練的組數(shù) 。訓(xùn)練后，可向海水快步奔去，在水中踏浪10分鐘后結(jié)束訓(xùn)練，將身體盡量放松舒展以減少肌肉酸痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 肥胖兒童運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
• 輪滑曲棍球—新時(shí)尚運(yùn)動(dòng)
• 運(yùn)動(dòng) 讓你我真正動(dòng)起來！
• 35歲男人 魅力運(yùn)動(dòng)
• 乒乓球 擊球力量的運(yùn)用
• 愛運(yùn)動(dòng)的男人要多鋅
• 有氧運(yùn)動(dòng)VS無氧運(yùn)動(dòng)
• 減肥運(yùn)動(dòng)健身必備知識(shí)
• 九種物質(zhì)助你練就威猛男人
• 健美訓(xùn)練后 怎樣恢復(fù)肌肉