專家支招
“走班族”要選擇正確路線
那么，白領(lǐng)爭當“走班族”和“夜跑族”是否科學(xué)呢？采訪人員為此采訪了廣州市體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)檢測指導(dǎo)中心的李香蘭博士 。李博士表示，“走班”是一項非常好的有氧運動，不過要在選擇正確的線路和舒適的裝備前提下方能獲得健康 。李博士認為，走班族應(yīng)注意選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，盡量避免在車流量大的馬路快步走 。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免長時間快步走時造成腳部等肢體傷害 。
“夜跑”有四大注意
至于“夜跑族”，李博士則認為，太晚跑步反而不好，最好是傍晚太陽剛落山后跑步，“夜跑”要注意以下幾點：
（1）千萬不要剛吃飽飯去跑步，不然會導(dǎo)致胃腸不適，更有甚者引起急性胰腺炎 。
（2）跑前做簡單熱身操，有些人不習(xí)慣做熱身運動，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動 。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身 。
（3）循序漸進，切忌過猛：有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好 。
（4）注意保暖：寒冷的冬天鍛煉，一定要注意保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒 。天氣冷的時候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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