養(yǎng)生功法名稱
運(yùn)動(dòng)量、功能
屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng) ， 無危險(xiǎn)性 。整套功法增加了預(yù)備勢和收勢 ， 使其更加完整規(guī)范 ， 符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律 。動(dòng)作特點(diǎn)為：柔和緩慢、圓活連貫、松緊結(jié)合、動(dòng)靜均有、神與形和 ， 氣寓其中 。
文章插圖
運(yùn)動(dòng)量屬于中；預(yù)防或消除頸椎.脊柱等部位疼痛；調(diào)理臟腑等 。
安全易學(xué) ， 循序漸進(jìn)；引伸肢體 ， 動(dòng)諸關(guān)節(jié)；外導(dǎo)內(nèi)引 ， 形松意充；動(dòng)靜結(jié)合 ， 練養(yǎng)均有 。
運(yùn)動(dòng)量屬于中；防治腰肌勞損固腎補(bǔ)氣等
該功法繼承了傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二式的精要 ， 融科學(xué)性與普及型于一體 ， 其格調(diào)古樸 ， 蘊(yùn)含新意 。動(dòng)作注重伸筋拔股、柔和運(yùn)程、協(xié)調(diào)美觀、注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸 。
運(yùn)動(dòng)量高 ， 改善神經(jīng)消除疲勞 ， 調(diào)理三焦、手足、三陰五臟等
立身中正、安舒松靜、虛靈頂勁、氣沉丹田、松肩垂肘含胸拔背內(nèi)外相合、上下相隨、用意不用力、邁步如貓行、運(yùn)動(dòng)如抽絲、相連不斷、呼吸任自然、心性沉著、舉行輕靈、運(yùn)行和緩 。
對(duì)改善神經(jīng)、心臟血管、呼吸、骨骼肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)體內(nèi)物質(zhì)代謝、消化系統(tǒng)有著良好效果
立身中正、安舒松靜、虛靈頂勁、氣沉丹田、松肩垂肘含胸拔背內(nèi)外相合、上下相隨、用意不用力、邁步如貓行、運(yùn)動(dòng)如抽絲、相連不斷、呼吸任自然、心性沉著、舉行輕靈、運(yùn)行和緩 。
對(duì)改善神經(jīng)、心臟血管、呼吸、骨骼肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)體內(nèi)物質(zhì)代謝、消化系統(tǒng)有著良好效果
立身中正、安舒松靜、虛靈頂勁、氣沉丹田、松肩垂肘含胸拔背內(nèi)外相合、上下相隨、用意不用力、邁步如貓行、運(yùn)動(dòng)如抽絲、相連不斷、呼吸任自然、心性沉著、舉行輕靈、運(yùn)行和緩 。
對(duì)改善神經(jīng)、心臟血管、呼吸、骨骼肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)體內(nèi)物質(zhì)代謝、消化系統(tǒng)有著良好效果
立身中正、安舒松靜、虛靈頂勁、氣沉丹田、松肩垂肘含胸拔背內(nèi)外相合、上下相隨、用意不用力、邁步如貓行、運(yùn)動(dòng)如抽絲、相連不斷、呼吸任自然、心性沉著、舉行輕靈、運(yùn)行和緩 。
對(duì)改善神經(jīng)、心臟血管、呼吸、骨骼肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)體內(nèi)物質(zhì)代謝、消化系統(tǒng)有著良好效果
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