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我們知道抽煙對身體非常不好，特別是二手煙，本身我們就沒有抽煙習慣卻還要吸收二手煙，而且二手煙的危害比抽煙者危害更大，所以說我們應該多督促身邊的人少抽煙，這樣也保證了家人的身體健康，但是戒煙的話應該是需要挺長時間呢！畢竟是改掉一個習慣，那么到底戒掉煙大概需要多長時間呢！
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功 。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
度過戒煙最難熬的前5天
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外 。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律 。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘 。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料 。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點 。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。
能改掉抽煙這個壞習慣，不僅能夠讓自己的家人更加安全，而且還能給家庭是省去一大筆費用，這樣我們就有更多時間和精力來出去旅游或者是出去吃飯，這樣不僅夠能讓家庭更加和睦，還給家里人多一些相處的時間，何樂而不為呢！
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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