教練提醒;
不同年齡段的人，健身項(xiàng)目和強(qiáng)度還是要注意區(qū)別開(kāi)的 。年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以消耗更多的熱量;中年人可以進(jìn)行快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人則可以安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目 。
另外，健身時(shí)間上，也有一定的差異 。年輕人由于身體體質(zhì)較好，體力恢復(fù)得快，冬季健身時(shí)間可以安排在早上和下午，中年人可以在下班以后，而老年人體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)差一點(diǎn)，冬季健身就應(yīng)選在14時(shí)至19時(shí)這些溫度較高的時(shí)間進(jìn)行鍛煉 。
冬季健身淡季轉(zhuǎn)旺 運(yùn)動(dòng)盯牢專業(yè)教練
在體育中心一家大型健身館，采訪人員隨機(jī)采訪了幾位正在健身的市民 ?！拔乙恢芷鸫a來(lái)健身館鍛煉3次，另外有時(shí)間的話，還會(huì)去打打羽毛球，如果身體不舒服或有什么情況，都會(huì)先向教練請(qǐng)教，調(diào)整鍛煉計(jì)劃 ?！弊Ｐ〗阏f(shuō) 。
許先生告訴采訪人員：“我是有自己的私人教練的，每次去鍛煉，教練都會(huì)陪同著，指點(diǎn)我接下來(lái)要做什么運(yùn)動(dòng)，尤其是做器材運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有教練指點(diǎn)，很容易受傷 ?！?br /> 據(jù)健身館的教練介紹，像許先生、祝小姐這樣，每周都固定去健身幾次、不分季節(jié)堅(jiān)持不懈的人非常多，他們已經(jīng)將健身當(dāng)做是生活中的一部分了，而且對(duì)健身有非常理性的認(rèn)識(shí) 。
鉆石健身俱樂(lè)部的宋總對(duì)這種變化很有感觸：“以前入冬后是健身的淡季，但近一兩年來(lái)這種淡旺季的區(qū)分越來(lái)越不明顯了，很多會(huì)員對(duì)健身的認(rèn)識(shí)不比專業(yè)教練差 。尤其一些中年人，在事業(yè)、家庭都穩(wěn)定下來(lái)，也具備一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的時(shí)候，就非常重視對(duì)健康的投資 。而這種健身的態(tài)度，年輕人就稍弱一些，常會(huì)一段時(shí)間才練習(xí)一次 ?！?br />

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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