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辦公室內(nèi)健身法www.517sport.com時間：2008-12-2212:23:31作者：未知所屬俱樂部：北京四季日光健身俱樂部有限公司[收藏此頁][打印]現(xiàn)代女性注意啦！繁忙的生活，緊張的工作節(jié)奏讓您無暇有規(guī)律的出去健身，整日坐在辦公室內(nèi)，體內(nèi)脂肪越來越多 。唉，痛苦啊！不能來四季接受專家指導，郁悶??！不過沒關(guān)系啦，現(xiàn)在我們幫您找到一些簡單易學的健身操，快來看看吧！現(xiàn)代女性注意啦！繁忙的生活，緊張的工作節(jié)奏讓您無暇有規(guī)律的出去健身，整日坐在辦公室內(nèi)，體內(nèi)脂肪越來越多 。唉，痛苦?。〔荒軄硭募窘邮軐＜抑笇?，郁悶?。〔贿^沒關(guān)系啦，現(xiàn)在我們幫您找到一些簡單易學的健身操，快來看看吧！
四季提醒您：小腹、臀、大腿等是脂肪易于積聚之地，要充分利用班間休息時間，做一做健身操，堅決阻止脂肪在此安家！
1.坐在椅子上，腰背挺直，腳尖點地，然后將頸骨放松，輕輕垂下至45度；隨之，自然地將腰背移向膝部，直至手可以接觸腳尖為止 。這個動作最重要的環(huán)節(jié)是，將腹部盡量貼緊大腿 。這樣可以鍛煉腹肌，防止肚腩出現(xiàn) 。
2.坐在椅子上，腳尖點地，手觸腳踝骨，下頦盡可能接近胸部，腰背略彎曲；然后，雙臂輕輕向高空伸展，腰背漸漸直立 。當腰背伸直時，盡量吸進空氣，挺胸收腹 。這樣可以鍛煉臀肌，防止臀部松垂 。
3.坐在椅子上，腳尖點地，右手輕按右耳，然后盡量將身子向左側(cè)傾斜，直至左手指可以觸及地面 。做這個動作，切勿使身體前傾，才能正確 。這樣，有助于除去腰部積存的脂肪 。
4.將雙手按在小腹部位，做深呼吸，同時收腹并用手輕輕后壓，然后，手放松，緩緩呼氣，這樣反復數(shù)次 。這個動作可以鍛煉胸部和腹部 。
5.坐在椅子上，上身向左方做30度旋轉(zhuǎn)，雙臂垂直，然后，將身體盡量朝后彎下，直到使左手指能觸及地面為止 。這個動作可以鍛煉大腿肌肉，并有助于消除腰部的脂肪 。注意：做這個動作的過程中，腳尖始終不能離開地面 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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