全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操幫你巧瘦身 。
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塑身操一 動(dòng)作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。注意：一開始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。效果： 可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
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