半島晨報(bào)消息采自中山區(qū)昆明街道華昌社區(qū)“我啊，什么運(yùn)動(dòng)都喜歡，一點(diǎn)不服老 。”今年70歲的張琴堂，腰板筆直，精神矍鑠 。由于患有關(guān)節(jié)炎，喜歡運(yùn)動(dòng)的張琴堂每次都不敢走的太遠(yuǎn)，時(shí)間一長(zhǎng)，渾身上下的關(guān)節(jié)就疼得厲害 。去年1月，她無(wú)意中看到公園里有很多老人練習(xí)太極柔力球，于是她自己便花了25元買(mǎi)了個(gè)球拍，開(kāi)始了練習(xí) 。
最初練時(shí)，還真不簡(jiǎn)單，看似容易的柔力球，在張琴堂的拍子上總是“不聽(tīng)使喚”，于是她便經(jīng)常到勞動(dòng)公園，向有經(jīng)驗(yàn)的老人“取經(jīng)”，漸漸地，掌握了一定技巧 ?！艾F(xiàn)在每天早上我都做3套太極柔力球操，每套大概5分鐘左右，越玩越有精神 ?！?br />
這一年多下來(lái)，張琴堂的關(guān)節(jié)炎癥狀已逐步好轉(zhuǎn) ?！耙郧拔蚁匆路r(shí)，不敢碰冷水，現(xiàn)在不怕了，而且我還能劈叉呢 。”除此之外，張琴堂還經(jīng)常去爬電視塔、徒步、爬山 ?！拔矣X(jué)得老年人更應(yīng)該多出去鍛煉鍛煉，要讓自己的身子骨永遠(yuǎn)年輕下去 。”張琴堂笑著說(shuō) 。
文章插圖
昆明街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生賈俐表示，柔力球等運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較適合中老年人，而且對(duì)中老年人的身心健康有一定幫助，能增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)記憶力 。像張琴堂老人打柔力球，每招每式都會(huì)在無(wú)形當(dāng)中使全身各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，保持了關(guān)節(jié)的柔韌性，有利于骨骼的強(qiáng)?。贿€調(diào)節(jié)了呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，建議中老年人都要適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康 。
經(jīng)常練習(xí)柔力球，可避免血脂高，血壓增高，動(dòng)脈過(guò)早硬化，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)使心臟收縮有力，血液動(dòng)力過(guò)程良好，可預(yù)防老年性心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 簡(jiǎn)單健身—練俯臥撐
- 骨感膝蓋 6招練成
- 健身計(jì)劃如何做
- 80老人練瑜伽 厲害
- 公交車上練瑜伽 打造完美健身空間
- 男人健身有講究 如何練出完美身材
- 叩齒練習(xí) 可以養(yǎng)身保健
- 瑜伽教練被指半月速成資格證多屬自產(chǎn)自銷
- 這樣的訓(xùn)練計(jì)劃效果奇佳
- 男練瑜伽必將成健身時(shí)尚