你是一位地鐵?？蛦?你知道地鐵也是一個很好的鍛煉空間嗎?看看下面這位MM的健身計劃吧!
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我是一個公司的白領 ， 上下班都要乘坐地鐵 ， 來回奔波 。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂里和通道中度過的 。1個星期5天 ， 1天2個小時 ， 加起來就10個小時 。1個月里幾十個小時的時間就從身邊溜了過去 。
回到北京后 ， 剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶 ， 早晚上下班似乎每一個人都在搶座 ， 站在門口的不愿意往車廂里頭挪 ， 后面擁來的又使勁往里頭擠 。當時真想用回國后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車 。想想買車后又是另外一番受罪 ， 每天還要自己掏各項費用 ， 還會為城市制造令人惡心的污染 ， 就作罷了 。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時間 。
經(jīng)過一段時間的琢磨 ， 我開始實施地鐵鍛煉計劃了 。
現(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里 ， 每天就一身休閑裝和運動鞋上下班 。等車的三四分鐘時間 ， 我開始練習肩功、背功和頸功 。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉動 。背功就是以腰部為軸 ， 帶動全身做大回環(huán)的轉動 。另外還要做摸地練習 ， 低身用雙手盡量觸摸腳部 。頸功的原理和上面差不多 ， 做頸部反復旋轉運動 。胖瘦其實就在一念之差 ， 看胖瘦MM一日生活之全程 。
肩盡量向前摺合 ， 還原后挺胸向后摺 。重復8次 。打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩 ， 左手托右手拉向自己的方向 ， 還原后換手再做 。雙手放后 ， 左手握右手腕 ， 固定于左腰或臀部 ， 眼望前方 ， 挺胸直腰 ， 頭部緩緩側向左方 ， 還原后做另一邊 。(注：不宜用力將頸下壓)
做不完不要緊 ， 上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功 。
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