秋季氣溫適中 ， 是人們健身的好時機 ， 但為了收到良好的效果 ， 不同人應根據年齡、體質、愛好等不同 ， 選擇不同的健身項目 。

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健身教練建議：秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式 。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能 ， 使人的肺活量及心臟收縮力增大 。此外 ， 秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子 ， 對人的神經系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調節(jié)安撫作用 。
登山比較適合中、青年 ， 兒童和老年人在體力允許的情況下 ， 也可以偶爾為之 ， 但一定要注意不能選擇過高、過長的登山線路 ， 以免過于勞累引發(fā)身體不適 。
不過 ， 健身教練提示說 ， 洗冷水浴前一定要活動身體至發(fā)熱 ， 之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處 ， 讓身體逐步適應 ， 然后再用冷水沖洗全身 ， 且要邊沖邊摩擦身體 ， 一般沖洗10分鐘就可以了 。冷水浴比較適合18至50歲的人群 ， 但有關節(jié)炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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