功效:
按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力 。
消除大腿多余脂肪 。
緩解頸椎疼痛，消除胃腸脹氣 。
放松內臟器官，增加頭部新鮮血流，使人面色紅潤 。
俯臥，兩手十指相交，放于下巴下，腳背貼地 。
勾腳，使足尖立地，延伸頸椎，將頭頂放于手心 。
吸氣，抬起臀部，將身體抬離地面，只有足尖和頭頂落于地面 。
保持膝蓋伸直，身體形成一反拱形 。
呼氣，慢慢將身體放落于地面 。
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