文章插圖
刺激脊椎 ， 促進血液循環(huán)的姿勢 。開闊胸骨和胯骨 ， 使肩變的更柔軟 ， 同時可刺激肚子和大腿的肌肉 ， 使其變的更柔軟 。
動作六.逆u型姿勢
能加強 ， 臂 ， 手腕 ， 腹部 ， 臀部和脊椎 。消除抑郁和緩解背部疼痛感較有效 。同時對哮喘病和骨質(zhì)疏松癥的治愈有良好的效果 。
動作七.腿部交叉動作
平坐的狀態(tài)下 ， 交叉雙腿 ， 盡量往后 。同時伸直腰部雙臂在背后合掌 。此動作可通過脊椎使身體充滿活力 。
動作八.腳掌朝上動作
站直 ， 抬起一條腿 ， 用手抓住腳 ， 慢慢抬起 ， 并使腳掌朝上 。此動作可舒展脊椎 ， 把握身體的均衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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