經(jīng)過(guò)一天的緊張工作 ， 很多人會(huì)選擇在戶(hù)外或去健身房做做運(yùn)動(dòng) ， 在鍛煉身體的同時(shí)緩解壓力 。北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院的趙紀(jì)生副教授提醒 ， 運(yùn)動(dòng)中最好是能結(jié)伴練習(xí) ， 避免一個(gè)人“癔想” ， 從而產(chǎn)生不良情緒 。
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趙紀(jì)生副教授解釋 ， 某些運(yùn)動(dòng)并不需要注意力高度集中 ， 如長(zhǎng)跑 ， 能量的大量消耗 ， 難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和痛苦的感覺(jué) ， 這時(shí) ， 人們需要通過(guò)其他方式轉(zhuǎn)移注意力 ， 像回憶往事或考慮生活中存在的問(wèn)題 。從心理學(xué)角度講 ， 在這個(gè)過(guò)程中 ， 某些反復(fù)思考的事 ， 即便不真實(shí)存在 ， 當(dāng)再三在頭腦中強(qiáng)化時(shí) ， 就會(huì)刺激大腦 ， 形成一種持續(xù)的記憶 ， 往往使人把虛無(wú)縹緲的事情當(dāng)成現(xiàn)實(shí) 。如平時(shí)覺(jué)得上司對(duì)自己不公平 ， 在長(zhǎng)跑時(shí)反復(fù)想 ， 就形成了一種心理暗示 。即便現(xiàn)實(shí)生活中上司對(duì)自己未有偏頗 ， 但在大腦中 ， 已成為一種強(qiáng)化的意識(shí) ， 就跟真的一樣 。這樣鍛煉 ， 不但不能緩解工作的壓力 ， 反而增加了心理負(fù)擔(dān) 。
怎樣避免這種情況的發(fā)生呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單 ， 找個(gè)“伴”一起運(yùn)動(dòng)！這個(gè)“伴”可以是其他人 ， 也可以是廣播和音樂(lè) 。有了“伴”再運(yùn)動(dòng) ， 一方面使運(yùn)動(dòng)中的疲勞得到轉(zhuǎn)移 ， 另一方面不會(huì)讓思維集中在某個(gè)興奮點(diǎn)上 ， 形成記憶強(qiáng)化 。但是 ， 趙紀(jì)生副教授提醒 ， 聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候也不應(yīng)該專(zhuān)門(mén)聽(tīng)一首歌曲 ， 以免陷入某種情緒 ， 形成條件反射 。某些人喜歡在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)單詞 ， 這雖然對(duì)轉(zhuǎn)移痛苦及疲勞感效果很好 ， 但是對(duì)記憶單詞并不一定有幫助 。
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