走，咱們“騎馬”去
隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的群眾意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用 。但是，由于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、自身的健康狀況、以及時(shí)間等因素的限制，影響了人們對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的選擇和實(shí)施，這是導(dǎo)致部分人群缺乏運(yùn)動(dòng)的原因之一 。因此在大力提倡有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，不妨把著眼點(diǎn)放在室內(nèi)健身項(xiàng)目上 。騎馬健身器健身就是一種可行性強(qiáng)、容易接受和堅(jiān)持的室內(nèi)健身項(xiàng)目 。
這匹“馬”或許不能讓你熱血沸騰、激情燃燒；但它一定能讓你擺脫緊張的生活壓力，釋放疲憊的身心，并在溫馨浪漫中，塑造姿態(tài)優(yōu)美的身體 。
看，大8字形動(dòng)作多輕松
松下JOBA騎馬健身器是模擬人騎馬時(shí)腰部和腿部的動(dòng)作而設(shè)計(jì)的，它的運(yùn)動(dòng)模型是立體大8字形運(yùn)動(dòng)模式，加上可調(diào)節(jié)的韁繩、馬鐙，令鍛煉者柔婉地展現(xiàn)馬背上的動(dòng)作，并在此基礎(chǔ)上做前傾和后傾運(yùn)動(dòng) 。重要的是JOBA的大8字運(yùn)動(dòng)非常細(xì)膩的模仿騎馬的動(dòng)作，所以達(dá)到的效果接近于真的騎馬的運(yùn)動(dòng) 。單純?cè)隍T馬器上運(yùn)動(dòng)屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)人體負(fù)荷最小，可以鍛煉腰部、腹部、臀部、腿部等部位肌肉，不會(huì)帶來(lái)較大的運(yùn)動(dòng)疲勞，容易堅(jiān)持 。
如果在大“8字形”被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，伴隨著音樂(lè)節(jié)奏做一些上肢的練習(xí)，則可以彌補(bǔ)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和上肢缺乏運(yùn)動(dòng)的不足 。因此這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合肥胖者、女性、老年人、體弱者、久坐習(xí)慣者、肢體康復(fù)者以及下肢行動(dòng)不便者等人群 。
試，“騎馬”的效果真不錯(cuò)
增強(qiáng)腰腿肌肉力量
肌肉力量和耐力是世界公認(rèn)的、影響人體健康的因素之一 。騎馬健身器可以輕松鍛煉腰部、大腿內(nèi)側(cè)等不?；顒?dòng)的肌肉；保持上半身平衡的動(dòng)作可以鍛煉腹部、背部肌肉，放松骨盆和脊柱 。雙腿合攏時(shí)（避免跌下），可鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)肌肉及腹斜肌；坐墊右移時(shí)，可鍛煉左側(cè)腹肌、大腿內(nèi)側(cè)及背肌；坐墊在正中時(shí)，可鍛煉兩邊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉；坐墊左移時(shí)，可鍛煉右側(cè)腹肌、大腿內(nèi)側(cè)及背肌肉；坐墊向前后傾斜擺動(dòng)，可加強(qiáng)腰部和臀部的肌肉鍛煉 。這些部位肌肉力量和耐力的提高，有助于改善人的健康狀況 。
保持良好姿勢(shì)、塑身纖體
在騎馬健身器上運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)鍛煉腰背、腹部、臀部和大腿肌肉，挺直軀干，可使這些部位肌肉收緊，矯正上肢不良姿勢(shì)，因此有塑造肢體優(yōu)美線條的作用 。運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝速率提高，使體重下降、脂肪減少，腰部、大腿變得纖細(xì) 。由于肥胖者多行動(dòng)不便利，一開(kāi)始就采用跑步等有氧運(yùn)動(dòng)減肥，有一定困難，較難堅(jiān)持 。騎馬健身器可作為“啟動(dòng)”運(yùn)動(dòng)方式，使運(yùn)動(dòng)難度下降，有助于后續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥的實(shí)施 。
提高平衡感和身體柔軟度
平衡感和身體柔軟度也是影響人體健康的因素 。騎馬器坐墊8字形擺動(dòng)時(shí)，人體上下肢、軀干和左右側(cè)肢體肌群必須協(xié)同工作，才能保持身體平衡，使之不跌下騎馬器 。因此，經(jīng)常在騎馬器上鍛煉可提高人體的平衡感 。對(duì)老年人、肢體康復(fù)者和下肢行動(dòng)不便者可減少腳步蹣跚的癥狀 。
騎馬器在搖擺過(guò)程中使腰背部、腹部、臀部、大腿內(nèi)外側(cè)肌肉和韌帶受到牽拉，可以改善肢體柔軟度 。如果能配合音樂(lè)，做一些上肢的練習(xí)，則可有效提高軀干和上肢的柔軟度 。
小知識(shí)
松下JOBA騎馬健身器的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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