冬季來臨，人們往往喜歡待在室內(nèi)，減少或拒絕外出鍛煉 。他們有一大堆逃避冬季鍛煉的理由，例如冷空氣傷肺、身體容易凍傷……
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事實果真如此嗎？運動生理專家指出，寒冷不是拒絕鍛煉的理由：只有干冷空氣才有可能傷肺；凍傷或體溫過低也并非人們想象中那樣可怕 。
寒冷不是理由
不少人認(rèn)為，寒冷天氣不利于體育鍛煉 。對此，美國陸軍環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所運動生理專家約翰·ｗ·卡斯泰拉尼指出，盡管寒冷聽起來可怕，但在寒冷天氣下鍛煉是安全的 。
“問題是，真有那么冷嗎？”他告訴《紐約時報》采訪人員，“答案是否定的 。看看那些去兩極地區(qū)的人，零下５０攝氏度還呆在戶外 。他們在做不可思議的事情，但很安全 。”
現(xiàn)年４１歲的朱莉婭·漢斯萊對此體會頗深 。她曾在美國阿拉斯加的冰川地區(qū)居住過一個冬天 。當(dāng)?shù)亓阆拢保皵z氏度以下的氣溫讓她飽嘗嚴(yán)寒滋味 。
“天氣非常冷，我挺害怕，”她說，“我本能地抱一堆書，蜷縮在火爐旁 ?！?br /> 后來，一個朋友勸她外出鍛煉，還教她滑雪、穿雪鞋在積雪中行走 。漢斯萊漸漸發(fā)現(xiàn)，只要一直運動，寒冷環(huán)境下也感覺良好 。
解析兩大誤區(qū)
一些人拒絕冬季鍛煉的原因是害怕傷肺、引起氣喘 。對此，美國瑪麗伍德大學(xué)呼吸科專家肯尼思·朗德爾指出，無論天氣多冷，空氣進(jìn)入肺部時，溫度已經(jīng)跟體溫一樣 。
他說，引起氣喘的是干燥而非寒冷 。鍛煉者在溫暖而干燥的環(huán)境下同樣會氣喘 。
朗德爾建議冬季鍛煉者圍上一種可以遮住口鼻的圍脖，這樣呼出的熱氣可以使即將吸入的空氣變得潮濕 。
此外，一些人誤認(rèn)為寒冷天氣會讓身體去做出很大適應(yīng) 。生理專家對此也有不同看法 。他們指出，與寒冷相比，炎熱需要人體去做出更多適應(yīng) 。
風(fēng)險并不可怕
當(dāng)然，冬季鍛煉并非沒有一點風(fēng)險 。凍傷、體溫過低也會給一些冬季鍛煉者帶來麻煩，但問題沒有想象中那么嚴(yán)重 。
專家提醒說，體溫過低通常出現(xiàn)在濕冷環(huán)境下，因為水轉(zhuǎn)移人體熱量的速度是空氣的７０倍 。因此，冬泳愛好者應(yīng)當(dāng)警惕這類風(fēng)險 。
南非開普敦大學(xué)運動生理專家蒂莫西·諾克斯說，防止體溫過低的訣竅之一是保持運動，不要停下來，“只要保持運動，你就不會凍死，因為你的身體一直在產(chǎn)生熱量” 。
凍傷是冬季鍛煉者擔(dān)心的另一問題 。３７歲的珍妮弗·戴維斯以親身體驗告訴人們，些許凍傷并不可怕 。?
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