8個(gè)月的時(shí)間 ， 我的體重從126斤增長(zhǎng)到154斤 ， 身體素質(zhì)提高了 ， 力量也增長(zhǎng)了 ， 之前的一些小毛病也沒(méi)有了.聲明本人沒(méi)什么文采 ， 只是直述下這8個(gè)月來(lái)我能記住的健身情況 ， 希望給瘦人朋友一點(diǎn)幫助 ， 附上我整理的不同時(shí)期的身體照片來(lái)對(duì)一下.
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沒(méi)健身之前我非常的嗜煙 ， 幾乎一天一包 ， 決定健身后隨便也把煙戒掉了 ， 感覺(jué)也沒(méi)什么 ， 抽煙大多因?yàn)闊o(wú)聊 ， 健身2個(gè)月我的體重迅速上升到136 ， 我想多少和戒煙有一定的關(guān)系. 我的身高是179 ， 整個(gè)人比原來(lái)大了一圈 ， 感覺(jué)真的是變了一個(gè)人似的.這8個(gè)月來(lái) ， 我一直用的一周三練的計(jì)劃 ， 周一胸和三頭 ， 周三是背和二頭 ， 周五是腿和肩部 ， 也就是計(jì)劃版塊中的在家如何練啞鈴 ， 新手通用的初級(jí)健身計(jì)劃.在健身中 ， 我最經(jīng)常用的就是金字塔法則 ， 幾乎每次都用 ， 因?yàn)槲矣X(jué)得只有金字塔法則才能把肌肉刺激到底 ， 每組動(dòng)作達(dá)到力竭的. 我是在家健身的 ， 偶爾去次健身房 ， 飲食方面除了練后補(bǔ)充15克增肌粉之外 ， 其他是家里的飯菜 ， 一日三餐 ， 魚肉多些 ， 外加兩餐點(diǎn)心下午三點(diǎn)和睡前吃的.即使沒(méi)有訓(xùn)練的時(shí)候也是這么吃的. 僅8個(gè)月 ， 作為瘦人增重28斤我的確很興奮 ， 現(xiàn)在來(lái)說(shuō)我的業(yè)余時(shí)間就是練健身和陪女兒 ， 有時(shí)健身的時(shí)候 ， 女兒會(huì)在旁邊傻傻的看著 ， 有時(shí)也會(huì)問(wèn)這問(wèn)那的 ， 有次練啞鈴漏了氣 ， 把女兒逗的合不攏嘴.對(duì)于健身我會(huì)堅(jiān)持下去 ， 我愛(ài)健身更愛(ài)我的女兒.
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