天使的面孔+魔鬼的身材被稱為極品女人，但現(xiàn)代社會，氣質(zhì)是凸現(xiàn)女性迷人氣息的根本要素，內(nèi)外兼修的美女才是真正意義的優(yōu)雅女人 。
如果你要問什么是修身養(yǎng)性的運動，那答案一定是瑜伽！如果你想通過練習(xí)瑜伽擁有魔鬼身材和優(yōu)雅氣質(zhì)，答案一定是高溫瑜伽！
高溫瑜伽對于很多人而言，也許是個陌生的概念 。為什么叫高溫瑜伽？它與傳統(tǒng)瑜伽有何區(qū)別呢？就先請目前正在開展高溫瑜伽練習(xí)的7street 時尚領(lǐng)域主題生活館高溫瑜伽教練丹丹為你上一堂課堂，為你揭開高溫瑜伽的神秘面紗 。
什么是高溫瑜伽？
高溫瑜伽除了將以往瑜伽動作改良外，還要在室內(nèi)溫度為35℃－42℃的情況和嚴格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在90分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿式 。
高溫瑜伽的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。要求練習(xí)者在35℃－42℃的室溫下 。高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉 。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài) 。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人 。
高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
據(jù)高溫瑜伽教練丹丹介紹，高溫瑜伽除了對練習(xí)場地有嚴格要求外，26個動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動作 。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，練習(xí)都必須依照順序一個接一個練 。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達到一個平衡境界 。
其次，高溫?zé)崮荑べじ幼⒅嘏浜虾粑鼇砭毩?xí) 。高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助 。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用 。
在功效上，高溫瑜伽更勝于常溫瑜伽 。其訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的 。
特別注意的是，高溫瑜伽對訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時間，中途注意休息 。
高溫瑜伽的功效
也許你更感興趣的是高溫瑜伽究竟能起到什么效果？丹丹為大家介紹：
1、燃脂、減肥，通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時多出幾倍，脂肪也將通過汗水排出來；
2、退除水腫，對因細胞積水而造成的肥胖效果顯著；
3、使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)更容易被拉伸開，增加身體的柔韌性，從而降低疼痛的感覺，減少受傷的幾率；
4、促進睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強免疫力；
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進新陳代謝，幫助消化；
6、刺激淋巴系統(tǒng)，凈化內(nèi)臟，排出體內(nèi)毒素，令皮膚亮麗有光澤；
7、促進血液循環(huán)，加強心肺功能系統(tǒng)，把充滿氧氣的新鮮血液100%輸送到身體各部位，防止手腳冰涼；
8、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀；
9、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心；
10、對長期失眠、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、偏頭疼、頸椎病等有康復(fù)與治療作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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