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雷區(qū)2：既然“脊柱越柔韌，就顯得越年輕！”那瑜珈等一系列柔軟的運(yùn)動(dòng)完全可以滿足我們的需要！
脊柱專家：除了瑜珈等一系列鍛煉柔韌度的訓(xùn)練，其實(shí)女性也要多做一些力量的練習(xí) ，加強(qiáng)腰背肌、腹肌的鍛煉，會(huì)增強(qiáng)脊柱的強(qiáng)度，強(qiáng)度和柔韌度一樣重要。
雷區(qū)3：不同的脊柱問題有不同的反應(yīng) ，在身體上表現(xiàn)出來的都不一樣，有的腰疼，有的是肩部或者脖子后端難受，只需要針對(duì)不舒服地帶治療就好了。
脊柱專家：脊柱問題不存在局部問題，只有主要的表現(xiàn) ，因?yàn)榧怪且粋€(gè)整體，如果脖子疼就意味著在腰上也會(huì)有個(gè)對(duì)應(yīng)點(diǎn) ，只不過不適程度不同，不要只看到最明顯的那點(diǎn) ，脊柱問題要全脊柱調(diào)理。
雷區(qū)4：雖然手常常發(fā)麻發(fā)軟還有鼠標(biāo)手、肌腱炎等問題，但這些都不是脊柱問題。
脊柱專家：這些很可能是由于長期進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，肩頸的肌肉長期處于收縮狀態(tài) ，令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經(jīng)所致，歸根到底還是脊柱受到傷害了。
雷區(qū)5：脊柱問題是立刻顯現(xiàn)的，當(dāng)時(shí)沒有事，之后也不會(huì)有問題。
脊柱專家：一個(gè)人的脊椎承受力相對(duì)固定，就像杯子里一杯水，容量就是那么多，它有個(gè)疊加性，但是我們常常認(rèn)為它是一次性的，簡(jiǎn)單地說如果你上一次搬了很重的東西但是并沒有感覺不舒服，可是事實(shí)上你很可能已經(jīng)把杯子里的水喝得只剩一小口了，如果你鑒于上次無事的經(jīng)驗(yàn) ，再次搬相同重量的東西，更加可能就跟玩21點(diǎn)一樣，立刻就爆掉了。
雷區(qū)6：長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)的脊柱雖然有些難受，但我要隨它的型彎曲，不然會(huì)傷到它。
脊柱專家：對(duì)于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的職業(yè)女性可以在辦公間隙像貓一樣做伸懶腰的動(dòng)作，盡量避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì) ，如果酸疼就要做和這姿勢(shì)相反對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，比如彎腰對(duì)應(yīng)后挺，反向肌肉伸縮，可以舒緩大多數(shù)輕度的脊柱問題。
別緊張！
wow ，如果已經(jīng)變形？
cosmo健康鮮活詞——脊柱矯正療程
在美國，許多中年女性從孩提時(shí)代起就與母親一起接受脊椎矯正，即使到了70多歲也不落下，她們已把脊椎矯正當(dāng)作生活中的一部分。它是通過對(duì)人體施以外力作用于脊柱，使人體的脊椎骨之間產(chǎn)生方向準(zhǔn)確的移動(dòng)以達(dá)到治療和保健的目的，是一種成熟的、安全有效的自然療法。其實(shí)凡是有頸部疼痛、背部疼痛、胸痛、四肢疼痛、麻木、頭疼、頭昏、失眠、健忘、嗜睡、耳鳴等問題的人，均需進(jìn)行脊椎矯正。
q：如果因?yàn)樽说仍蚣棺狄呀?jīng)變形，還能矯正嗎？該如何矯正呢？
脊柱專家：這要看年齡段和程度判斷，但全部過程都要配合自己運(yùn)動(dòng) 。
20-30歲如果沒有先天性原因就可以通過肌肉舒緩、脊柱整理矯正改善，一個(gè)療程5、6次，一周兩次，如果只是整理頸椎只需15分鐘，全部脊柱整理大概40-50分鐘。
30-50之間可能已經(jīng)出現(xiàn)椎間盤和骨質(zhì)疏松，要先治療病癥，再調(diào)理，一般有微創(chuàng)、針灸等輔助方法，一個(gè)療程大約要進(jìn)行10次脊柱調(diào)節(jié) 。

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