這題目出自一條古老的瑜珈格言 ， 脊柱專家說：完美脊柱最主要的衡量標(biāo)準(zhǔn)是韌性、強度、彈性 ， 因為脊柱最大的功能就是減輕沖擊力、消減負荷 ， 而脊柱柔韌性的減弱是人體衰老的最早征兆 ， 因為它可不僅讓你的背直不起來 ， 甚至看似毫無關(guān)聯(lián)的鼻炎 ， 都是因為它！

文章插圖
如果讓你腦海閃現(xiàn)出衰老符號 ， 會是什么？皺紋、白頭發(fā)？但整個體態(tài)的衰老是從微駝的背部曲線開始的……你現(xiàn)在就可以轉(zhuǎn)頭看一下周圍的人 ， 年輕人一旦脊柱變硬 ， 就會顯的比他們實際年齡老得多 。相反 ， 脊柱和四肢彈性保持良好的老年人和中年人 ， 就會顯得年輕富有朝氣 。還請你同時在轉(zhuǎn)頭的時候留心自己的脊柱有沒有不舒服 ， 因為隨時地關(guān)注自己 ， 是拯救脊柱的第一步 。
脊柱的驚人數(shù)字！
我國中年人群中 ， 97%有脊柱疾病 ， 近來又呈年輕化趨勢 ， 40%以上的40歲以下人群脊柱患有各種疾病 。女性到了中年 ， 大多已經(jīng)歷過懷孕、分娩以及哺乳等生理期 ， 脊柱問題頻發(fā) ， 僅脊柱側(cè)彎 ， 女性患者就是同齡男性的3倍 。
這并非道聽圖說！
關(guān)于脊柱的另個說法：
女性劣勢于男性！
正確！
專家稱 ， 女性脊柱本來就柔弱 ， 肌肉力量小 ， 生理結(jié)構(gòu)都要弱一些 ， 更容易出現(xiàn)疲勞勞損 ， 而且婦女在經(jīng)歷生育時體重急劇增加 ， 導(dǎo)致脊柱負擔(dān)加重 ， 此時所分泌的催產(chǎn)素會使關(guān)節(jié)和韌帶松弛 ， 雖然有助于分娩 ， 但會導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性下降 ， 特別是腰椎極易出現(xiàn)問題 。這些會在生產(chǎn)之后慢慢自我修復(fù) ， 但仍留有隱患 ， 復(fù)發(fā)可能性比較大；再有就是女性更年期的特殊因素 ， 會讓骨質(zhì)疏松比男性早出現(xiàn)10年左右 ， 鈣流失快 ， 變矮 ， 腰曲度增加 ， 肚子前挺 ， 這會讓腰椎和胸椎都受到傷害 。
很重要！脊柱病≈職業(yè)女性??！
預(yù)防與初級癥態(tài)的自我調(diào)節(jié)：
久站的工作→容易引發(fā)癥狀部位點：腰
我要怎么做：松弛地站 ， 重心要穩(wěn)定 ， 不要一個姿勢太久 ， 別超過一小時 。如果需要久站 ， 最好腳下踩一個東西 ， 左右腳交替踩 ， 或者簡單地采用左右腳交替重心的方式來站也能緩解 。
久坐的工作→容易引發(fā)癥狀部位：脖頸、背部
我要怎么做：頂坐 ， 脊柱向后靠 ， 腰部有支撐 ， 每隔30分鐘要起來走走 ， 重點是要讓脊柱有充分反向的一個運動 。
其他時候：
行！快步走 ?？熳邥r ， 需要脊柱自然維系生理曲度 ， 椎旁肌肉處于可以負荷的緊張工作狀態(tài) ， 有益于脊柱健康 。
睡！仰臥或者右側(cè)臥 。枕頭高度不超過12厘米 ， 睡覺時要使頭頸下墊實 ， 不要懸空 。床的硬度當(dāng)以仰臥位時能將手掌勉強伸入腰下為佳 。
很危險！
女性常常踩入的脊柱雷區(qū)：
雷區(qū)1：高跟鞋只會導(dǎo)致膝蓋問題 ， 按摩以小腿到膝蓋為主就可以！
脊柱專家：的確 ， 高跟鞋對脊柱影響不是最大的 ， 它的影響主要集中在膝蓋部位 ， 但是它對腰曲的影響也很大 ， 常穿高跟鞋容易腰疼 ， 尤其是4厘米以上的高跟鞋 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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