夏天，下面這些普通的食物能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的生成，從而改變我們的心情，你不妨吃吃看 。
水：每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而精神不振 。

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香蕉：緊張與鎂的缺乏密切相關(guān) 。人在膳食中應(yīng)補(bǔ)充富含鎂的食物，如香蕉，這樣能排解緊張心情，保持平穩(wěn)心態(tài) 。
葡萄：輕微缺乏維生素c的人往往緊張、易怒、抑郁 。為了改善這些不良情緒，夏天可以多吃葡萄 。
巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用 。
全麥面包：我們?nèi)粘３缘母鞣N動植物蛋白中含有多種氨基酸，其中的色氨酸有助于人產(chǎn)生愉悅的感覺 。全麥面包能幫助人體吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白質(zhì)的肉類等食物之前，先吃幾片全麥面包可以保證色氨酸能進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉 。
牛肉：許多人為了降低膽固醇而完全忌吃牛肉，結(jié)果往往會引起缺鐵，使人感到疲勞、抑郁 。實(shí)驗(yàn)表明，每天吃一個(gè)小牛肉漢堡的人比完全素食的人多吸收50％的鐵 。
辣椒：當(dāng)辣椒中所含的辣椒素刺激口腔神經(jīng)末梢，產(chǎn)生熱辣辣的感覺時(shí)，大腦釋放出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可能會引起短暫的愉快感 。某些愛吃辣椒的人可能是對這種愉快感上癮 。

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