最好在活動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干健康養(yǎng)生，或是新奇的水果 。如許會讓你活動時更有勁 。

文章插圖
活動后避免援引含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有益尿的感化，會令你體內(nèi)水分的彌補不足 。同時雖然活動飲料可以彌補流掉的電解質(zhì)養(yǎng)生，但泛泛的飲食也能彌補電解質(zhì)，所以水比活動飲料更好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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