古語(yǔ)有云，過(guò)猶不及 。健身亦是如此，如果健身過(guò)度，就可能變成傷身 。那么，有什么標(biāo)準(zhǔn)可以判斷是否健身過(guò)度呢?專家給出了5條規(guī)則 。

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猛男也要訓(xùn)練有度
一、一天沒(méi)有至少訓(xùn)練兩小時(shí)就覺(jué)得不安
如果你有這種沉迷于鍛煉的心理，那么必須限制訓(xùn)練時(shí)間在45到60分鐘之間 。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，塑造肌肉的睪丸激素就已消耗完，這時(shí)候再鍛煉只會(huì)起到反效果 。
二、沉迷于吃無(wú)脂肪食物，甚至直接不吃
這種急于吃“健康食品”或者“干凈食品”的心理，被稱為“完美食欲癥”(Orthorexia nervosa)，是1997年史蒂文·布拉特曼博士用希臘語(yǔ)定義的非官方概念 。專家建議，一旦發(fā)覺(jué)有這種心態(tài)，“馬上找其他的愛(ài)好打發(fā)時(shí)間，避免沉溺于食物組成 ?！苯∩韺＜壹贰烟乇硎?。
三、為健身犧牲家人、朋友和工作
如果有這種現(xiàn)象的健身者，必須尋求心理專家或者團(tuán)體協(xié)助，因?yàn)檫@可能是焦慮癥的表現(xiàn)，醫(yī)生可以通過(guò)藥物治療 。
四、在健身室即使覺(jué)得痛也要練，不怕因此受傷或患病
應(yīng)該對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，如果受傷，就暫停鍛煉 。懷特指出：“如果不是這樣的話，你30到40歲就玩完，將會(huì)因?yàn)槭軅荒茉龠M(jìn)行任何鍛煉 ?！?br />

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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